Mes recettes diet

Pelez et hachez l'ail et les oignons.
Lavez les courgettes et émincez-les finement.
Versez le lait dans une jatte, ajoutez 1 cuillère à soupe d'oignon, la feuille de laurier, les tiges de persils et le poivre en grains.
Faites cuire 3 mn à pleine puissance, laissez reposer 5 mn et passez le liquide.
Versez l'Huile d'Olive Lesieur dans une cocotte. Faites chauffer 1mn puis ajoutez l'ail et les oignons restants. Faites cuire 2 mn, salez.
Ajoutez les courgettes et couvrez.
Faites cuire 5 mn à pleine puissance, en remuant 2 fois.
Versez le lait et couvrez.
Faites cuire 5 mn à chaleur moyenne en remuant 3 fois.